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疫情终会过去, 我可以为未来思考什么?

张同学的困惑 
    关注着电视资讯和网络上的各种信息,小张觉得热血沸腾,时而嚷嚷着上大学要报考医学院,将来当医生治病救人;时而立志长大要当一名科学家研究和攻克病毒;时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。可再看看眼前的作业,小张就歇菜了一半,作业和习题都“攻克"不了,未来之路在哪里呢?

心理老师有话说
    建议根据自身特点,进行生涯规划。
    第一,给自己定一个目标。
    你可以想一想你以后想上什么样的学校,从事什么样的职业,这个目标需要你有怎样的积累,你理想的职业需要怎样的学科优势,你现在可以为这个目标做些什么样的努力。这是你进行生涯规划的重要一步。
    第二,分析人生榜样的生命故事。
    可以观看人物纪录片或者阅读人物传记,去探索大家人生榜样的生命故事,也可以绘制他(她)的“生命线” 。
    第三,进行强势、弱点、机遇和威胁(挑战)的分析。
    全面审视自己,你的优势是什么,有哪些不足,再对应自己未来的发展目标,进行分析,最重要的是你要发展自己的能力,发挥自己的特长。
        开学初,我可以为自己做什么准备?
        第一,让认识“提”上去。
        疫情也是一次生命威尼斯城,在危难面前,每个人的生命都是那么弥足珍贵, 白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励,都为了一个共同的目标,那就是相信生命会更精彩、明天会更好!
        第二,让情绪“靓”起来。
        疫情肆虐期间,大家经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化,即便恢复正常,有时还会被拉回到过去那种不安状态中,甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑,这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪,不必过于担心。
        第三,让行为清单“动”起来。
        1、制定新计划,学习有目标。根据自己的实际情况,制定新学期的学习计划与目标,及早确定学习方向。
        2、核清作业单,学业有考量。对于每天的作业及时核清,查漏补缺,高质量完成。
        3、调整生物钟,作息有规律。制定和学校生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,不熬夜保证每天的睡眠时间,从而更好地适应第二天的学习生活。
        4、提高免疫力,防疫有底气。锻炼身体,保证睡眠,提高自己的身体素质,抵御病毒入侵。
 
        心理状态快速自查
    如果你或你的亲朋好友有下列感受无法消除,并持续超过2周,请尽快寻求帮助。
    1、害怕,无安全感,担心灾难降临。
    2、感觉无助。
    3、对周遭的事物丧失兴趣和动力。
    4、睡眠和饮食状况变差,如失眠多梦、早醒、食欲不振。
    5、人际退缩,不愿与他人交谈。
    6、过分关注自己的身体状况。
 
      心理通道
一、校内
1、热线电话:87996411-4203 林老师
             87996411-6307蒋老师
             87996411-6502周老师
2、面询:“阳光小筑”心理咨询室,提前预约
咨询时间:周一至周五中午11:50--12:50(节假日除外)
咨询地点:实验楼二楼
3、信箱咨询:“心语”信箱(咨询室门口)
4、网络咨询:“阳光小筑”QQ:2419669028,
邮箱2419669028@qq.com,24 小时开通,定期回复。
 二、网络
心理咨询微信公众号:宜兴七色花心理咨询中心
心理咨询电视栏目:CCTV12  心理访谈(播出时间:周日22:00)
家庭心理广播:《金色童年》FM96.1 16:00~16:30(首播)、FM90.9 16:30~17:00宜兴市青少年防疫心理咨询方式

宜兴市青少年防疫心理咨询方式
一、电话咨询
市未成年人成长引导中心“防疫心理咨询热线”,电话号码为 81796111,24 小时开通。
市心理援助公益热线, 400-009-0908 , 工作时间为9:00-20:00。
市妇联亲子心理热线,87986190,工作时间为 8:30-11:30,
13:30-17:00。
二、线上咨询
QQ 渠道两个, 吴老师在线 185822079 , 张老师在线251719461,工作时间为 8:00-20:00。电子邮箱一个,yxsczzdzx@163.com(宜兴市成长引导中心的首字母),24 小时开通,定期回复。
三、市外资源
无锡市红十字会咨询热线,88000999,24 小时开通。
无锡市青少年快乐成长专线,96111,24 小时开通。
北师大防疫心理支撑热线,400-188-8976,工作时间为 6:00-24:00。扫描下方二维码匹配心理咨询师

       

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